jaki jest

I TRENING tydzień 3 KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 6x30 (tutaj miłe zaskoczenie miałem jeszcze zapas na 2-3 powtóżenia) 12x20 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 12x15 9x20 12x12 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x22kg 12x22kg [...]

Szajba z tym nie działaniem to chodziło o odczyt tętna, podobno sygnał z pasa był za słaby i zegarek gubił odczyt. Z tym że nie pamiętam jaki to był pas. Polar ma kilka modeli pasów i z tego co znajomi mówili, ten nowszy ma już wybudowaną pamięć i zapisuje dane z treningu które można później zsynchronizowac z zegarkiem. A co do pomiaru z [...]

[...] jakoś wicej jak 50kg na 10 powtórzeń na razie nie wezmę, jak mniej powtórzeń to owszem. Jakiś lekki wpis w weekend na temat odważników zrobię. Dieta nadal trzymana, jedynie jaki problem to to że czasem dodaje ketchup do mięcha, bo jest za suche dla mnie. Ogólnie to ta dietka jest spoko i w ogole, tylko że chyba najbardziej męczące jest trzymanie [...]

[...] boli od patrzenia na jego sylwetke że musisz się wyżalić?. Myślę że to nie jest temat do spamu i to nie jest temat do opiniowania jego sylwetki tym bardziej w taki sposób jaki prezentujesz. A tak po za tym, "Betoniary" widywałem wyłącznie na placu budowy, tak samo wszystkie osoby otyłe nazwiesz betoniarami? wszystkie starsze panie nazwiesz [...]

heh kazdy produkt - a moze firma - bedzie miala zwolennikow jak i przeciwnikow kazdy znajdzie jakies za i przeciw - jesli ktos lubi dana firme czy nie za bardzo jesli ktos powie ze Megabol czy lowieckie albo ostrowia ma taki sam pewnik jakosci jak Olimp/Trec/Activlab - to chyba sie myli - jesli chodzi o polski rynek. jesli chodzi o negatywne [...]

31.01.2010 Niedziela Dzis pojechalem na trening do klubu i sie dowiedzialem ze jest jednak kostium i bandaze Wiem ze kostium do siadow, a jaki to jeszcze nie wiem, bandaze tez nie wiem. Wiem tylko ze dla mnie przeznaczona jest koszulka f6 42 rozmiar :P Skoro jest kostium i bandaze to w mpj w ts tez wystartuje Mialem dzis zrobic pierwszy [...]

[...] Animal mnie zamula na treningu, albo coś jest nie tak. Możliwe, że jest to za mocny produkt? Zmiana planu musi nastąpić w trybie natychmiastowym, na pewno będzie to split, jaki? jeszcze nie wiem. Pomoc mile widziana a ja się biorę za szukanie. pozdro http://www.youtube.com/watch?v=jiiKHycv3vc Co do MC kumpla: czy jest mocno podwinięty ogon czy [...]

Cała ta dywagacja cenowa jest zupełnie zbędna. Każdy wybierze produkt taki, jaki bardziej przypadnie mu do gustu i tyle. Jeśli jesteś zwolennikiem jednej firmy to żadne zapewnienia jakościowe nie będę miały dla Ciebie większego znaczenia. Jeżeli dany produkt na ciebie działa jesteś z niego zadowolony nikt nie każe ci go zmieniać. Jest to produkt [...]

[...] tygodniu przed zawodami nie będę już go robiła, nóg również - dlatego pracuję nad nimi w tym tygodniu ile się tylko da!! Tutaj dla porównania dwie fotki, na których widać jakiś progres, nie tyle co w samej sylwetce, ale szczególnie w pozowaniu :rolleyes: Jestem zadowolona z ciężko przepracowanej zimy, mimo, ze waga na scenie niewiele, bo z [...]

[...] tluszczy, wegli. Idziesz do pt to skad on ma wiedziec jak Ci dobrac cokolwiek, daje Ci wydrukowana, jak dla kazdego,kure z makaronem i lezysz. Zrobiony byl dobry wywiad, jakie masz nawyki, jaki stan zdrowia? Podal Ci zamienniki czegokolwiek? Super restrykcyjne menu to problem, ale mowie o prawdziwym jedzeniu, nie o kinder bueno, pizzy czy [...]

[...] wyjść. Jak patrzę na to z boku to mam świadomość, że cały czas robię źle, ba, nawet jak komuś sama staram się doradzać to nie pochwalam dążenia do sylwetki w taki sposób, w jaki ja to robiłam. Tyle, że to jest z boku, ale jak staję przed lustrem to kurde, czuję się fatalnie i cały czas tłumaczę się sama przed sobą, że muszę jeść tak mało, bo już [...]

[...] ale właśnie powoduje to to, ze odnoszę wrażenie jakbym ciagle stał w miejscu Wiktor, a odnośnie treningu co masz konkretnie na myśli, ze bodziec nie jest odpowiedni? Napisz jaki masz dokładnie tygodniowy plan treningowy (ile dt ile dnt w tyg). Dwie serie docelowe do upadku czy zapas? Dobrze byłoby zobaczyć jakieś filmy z serii na poszczególne [...]

[...] tego więcej niż w normalny DT co do samego treningu tez planujemy pare zmian, ale to już właśnie jak wrócę z PL, zobaczymy jak to się przełoży na rozwój, ale na pewno zgadzam się z tym co piszecie i nie mam zamiaru tutaj „świrować” na punkcie mini cutow/bf, bo w ten sposób nigdy tej masy nie rozwinę chociaż w jakimś % jaki bym chciał osiągnąć

[...] kolację:-) Ale nie codziennie.Jestem osobą ,która uwielbia nabiał niestety :-P Miska już jest lepsza :-) Jak już wiesz z tym kurakiem,to niezbyt.Ale to ogarniesz wkrótce.A jaki w ogóle przyjęłaś rozkład? Myślę,że powinnaś mieć 1800kcal - g 130B/85T/130W.Wiele dziewczyn startuje na takim:-) Co do śniadania...w sumie tylko te płatki tam [...]

[...] kolację:-) Ale nie codziennie.Jestem osobą ,która uwielbia nabiał niestety :-P Miska już jest lepsza :-) Jak już wiesz z tym kurakiem,to niezbyt.Ale to ogarniesz wkrótce.A jaki w ogóle przyjęłaś rozkład? Myślę,że powinnaś mieć 1800kcal - g 130B/85T/130W.Wiele dziewczyn startuje na takim:-) Co do śniadania...w sumie tylko te płatki tam [...]

[...] Hahah ja zrobiłam wgniecenie w panelach hantelką %-) i dostał mi się opr Czasami tak jest, że faceci marudzą, trzeba nie brać tego do siebie, powiedzieć, że zobaczy jeszcze jaki dumny będzie na plaży. I podsumowanie 8-) fajnie, że udało mi się wrócić przed... Na pewno będzie pięknie, bo masz ładną, proporcjonalną sylwetkę, a teraz się rzeźbi i [...]

Póki nie będziesz dokładnie wiedziała, co jest na rzeczy z hormonami, nie ma co się bawić w suplementację @-) Możemy z rozkładem BWT kombinować. Jaki miałaś ostatnio?

[...] ryby,nielubię innego mięsa i jem je ze wstrętem niestety:/ np. dwa razy dziennie nie zjadłabym tego samego mięsa,a rybę owszem:) mój chleb jest niestety kupowany:/ jedyny jaki mi wychodzi to z pszennej mąki a całkowicie ją odstawiłam. kucharką jestem beznadziejną dlatego moje jedzenie jest proste jak budowa cepa. będę kombinowała dalej z [...]

[...] RAMPA 10 6. Wymach boczny RAMPA 10 Planem tym pojadę w tym tygodniu. Tak na rozgrzewkę i powrót po przerwie Czekam na nową akcję jaka ma ruszyć i dopiero wtedy zdecyduję jaki trening będę dalej robił.... Do treningu siłowego oczywiście cardio/HIIT/Tabata W zależności od czasu i ochoty Jak się nie będzie chciało biegać/jezdzić na rowerku do [...]

[...] zawsze starcza mi na niego sił. Jest to jednak konieczne do tego, aby spalić brzydki BF. Czy może mi któraś z Lejdis (które jeszcze nie uciekły ode mnie %-) ) poradzić w jaki sposób mam to cardio sobie układać? Powiem szczerze, że po treningu siłowym jestem prawie bez życia, aby iść na bieżnię, czy cokolwiek... Na początku jeszcze miałam [...]